问题描述：身高170,体重82,像我应该如何去跑步减肥,是应该跑公里数还是跑时间,跑公里数应该跑多远,跑时间应该跑多远?一个月大概能瘦多少
减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.