问题描述:从170减到目前的110,姨妈两三个月没来了,心慌了,恢复饮食,结果每天都暴饮暴食,两个星期反弹了十斤,现在基础代谢率严重下降,肌肉流失严重,面黄肌瘦,没有力气,每天都感觉昏昏沉沉的,月经也不来了,恢复饮食两个星期,还是一样,体重倒是噌噌往上涨,心里很抑郁,我该怎么做
您好!当务之急是恢复正常的一日三餐和适当的运动,把基础代谢率提高起来,提高肌肉的含量。减肥就是在两个字上下功夫“吃”和“动”,这样双管齐下才能健康减肥。养成低热量摄入+营养均衡+适当运动+良好的生活习惯,不要节食。
吃的方面:注意食物种类齐全,数量及其相互比例适宜,荤素搭配,做到营养互补,取长补短。
运动方面:适量的运动可以促使身体健康,有利于改善脂质代谢,减少脂肪堆积。如快走,慢跑,骑自行车,跳绳,做操,跳舞,爬山,羽毛球,乒乓球等。
目前最好的减肥方法是:“代餐奶昔”减肥。试试拜伦斯维,在代餐减肥方面很专业。是否运动要根据个人减肥情况而定,有的人服用期间不怎么运动也能减下来。
角你那样的减肥是对身体有很大伤害的。
建议你正常饮食,要经常做有氧运动。加强锻炼配合用荷叶代茶包。