问题描述：马上就要考试了,我心里面十分紧张,怎么办啊,我知道这样不怎么好,可是自己就是控制不了啊,实在要怎么办,希望大家可以告诉我要怎么办啊,我好无奈啊
松弛训练:在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态,如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸,进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案,
在考试前要使精神放松,好好地休息.而不要“日夜兼程”地加紧复习,这种疲劳战是有百害而无一利的.休息的方法有两种.一种是安静休息,即闭目养神或睡眠；另一种是活动休息.如散散步,打球等.变换脑力劳动的方式也是~种很好的休息方式.如果在考场中紧张,可以用一用自我心理暗示的方法,在内心对自己说:不要着急,我复习得很充分,紧张不解决问题,只能使考试失败.这样就会使情绪渐渐地平静下来,注意力集中到试卷上.