心里经常紧张怎么办

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

现在人们的生活或学习的节奏不断加快,可能感觉到精神压力带来的沉重负担,所以觉得身心疲惫,心情紧张,你该如何缓解和消除精神压力呢?

适当调整工作、学习与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经,

心情紧张的发泄方法:回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；在坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟,过后你就会觉得心里舒服多了,或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,你也能得到解脱,希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快,

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

每天只要睁着眼睛就会紧张,见到任何人都会紧张,我并不是因为对自己不满烦燥,是因为对丈夫不满刀烦燥的,我从来没有欣赏过自己,而且特别不自信,说实话我现在会出现这种情况和我的婚姻生活有极大关系,我现在就是觉得自己都快塴溃了,所以想要向你咨询一下,到底该怎么治疗,

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

莫名的 紧张是因为担心有不好的事情发生,这属于焦虑的情绪反应,包括你的烦恼都是这样的,当紧张来临的时候你静下心来关注自己的内心,思考一下到底有哪些事情没有做好,如果真有没做好的事情,以后学会计划,有条理地安排自己的生活或学习和工作,这样,你的状况我觉得是缺乏自我、不自信造成的,当一个人不自信的时候,很多事情就没有主见,也不会处理,从你所叙述的情况来看,你缺乏家庭沟通的技巧,这方面你需要提升,建议你在当地找一个心理咨询师面询,也谢谢你对我的信任,

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

“紧张焦虑”是比较常见的,主要通过心理调节,解除原因,并且善于调节克服紧张焦虑,必要时需要心理治疗和适当的药物,您的情况可以去请教心理医生,会给你具体的指导,一定能够解除的,按照医学上讲属于人格障碍,要多多与同事、好友交流,药物不要滥用,要到专门的心理咨询医生进行咨询后再遵遗嘱服用,

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

由于社会上竞争日趋激烈,各种考试成为人们的一个热门话题,亲友们见到孩子,经常会问:“书念得怎样,考试得多少分?”而且往往鼓励几句,“好好念,将来考大学,当专家,”殊不知这些关切的话语,对孩子都会成为心理压力, 如果一个孩子对这些压力能够正确认识,自我调控,变压力为动力,考场上不乱方寸,那么,不但不会影响成绩,有可能考得比较好, 如果一个孩子,本来成绩就不好,而且没有信心,对这些压力抱无所谓态度,任谁怎么说,我行我素,考试也不会见起色, 问题在于,有的孩子心很重,把这些“石头”一块一块摞在脑子里,而且自己给自己加压,自我期望值也很高,但是又缺乏坚强的意志来调控高度紧张的情绪,一到考试时候,优势兴奋中心成为严重的干扰源,当然考不好了, 解决 怎样做才能使孩子考试不怯场呢? 首先,要从家长开始,做好减压的工作,

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

这个不能说就是疾病的,因为也要注意,是不是性格的因素导致的了,比如性格不自信,内向,敏感多疑,那么就是会导致的了,另外的话,就是疾病状态了,比如是不是有焦虑障碍的问题,那么也是可能导致这个表现的了,这个要明确,在考虑针对性的处理的了,