问题描述：你怎么一个月瘦30斤,170-180斤,情指教一下,在网上找了一下,可是说跑步,不知道行拜行
你好，减肥是需要有毅力的。建议：早、中饭正常食用，晚饭尽量不食，另外加大运动量，跑步和跳绳都可以。