问题描述：今年二十多岁,可是我啤酒肚很大,一天做两百多个仰卧起坐,坚持了一两个月,还是没什么效果,怎么办啊?
男士们要减去啤酒肚,最经济、最简单的运动是做仰卧起坐,仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式,这是因为大多数人在做仰卧起坐时,动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼, 所以在做仰卧起坐时,要尽量做到腹部用力,动作要坚持到位,一般一次做四组,每组做15个-20个,每组中间间歇不要超过两分钟,
男士发胖,从肚子开始,开始这种微小在变化只有自己能观察到,但到了后来,就成了司空见惯的特征,1．进行有效的锻炼,为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康,应多参加体育锻炼,如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等,可使腹部脂肪减少,2．适当节制饮食,少吃糖、淀粉、动物脂肪等,以吃七分饱为度,这样可促进体内脂肪的消耗,