最简便养肝护肝的方法

腌制食品容易微生物污染,会伤肝,可适当补充B族维生素和矿物质,如谷类食物,养肝要从以下几个方面进行:1·早睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒,2·多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用,3·保持良好的情绪,“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒,肝失衡会影响情绪使人烦躁,反之情绪烦躁也会影响到肝,4·不要常时间的在电视、电脑前工作,要适当换个姿势按摩按摩眼睛,“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝,养肝的首选的食物为谷类,如糯米,黑米,高梁,黍米;其次为红枣,桂圆,核桃,栗子;还有肉鱼类,如牛肉,猪肚,鲫鱼等,肝脏对人体的作用很大,人体主要是靠肝脏来代谢的肝脏的主要功能,是分泌胆汁、储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等,还有解毒、造血和凝血作用,肝脏还是人体内最大的解毒器官,体内产生的毒物、废物,吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒,需要注意的是,肝脏是一个脆弱的器官,如保护不好便可致病,病毒侵入肝脏后,肝脏的毛细血管通透性增高,肝细胞变性肿胀,肝脏内出血,炎性细胞浸润,导致肝脏肿大,正常功能衰退,大部分肝病可治愈,但少数迁延不愈,变成慢性肝炎

不吃不洁净的食物,尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；