问题描述：我这段时间一直在户外工作现在晒的很黑了,平时都不愿意出门了,走在街上别人都在笑话我,后来检查说平时多注意是可以更好的美白的,
可以吃卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。