问题描述：有什么有效的方法可以在1个月减20斤吗?不吃药的,
你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。减肥药是没有作用的，而且减肥是需要一个过程的，主要是要坚持。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。