问题描述：自己现在真的是很烦心的,这段时间总是谁都不想说话,而且还总是不怎么喜欢出门了,已经得了抑郁了,平时总是睡眠不怎么好了,白天也没有什么精神,可以怎么改善的呢,
你好，缓解抑郁可以出去散心和旅游也是调节心情的很好的方式，看看别人的生活方式，走一走名胜古迹，晒晒太阳，看看猫，可以让一个人的心情变得非常的愉悦，可以的话，挑上你要好的朋友一起去吧，让她多给你讲讲笑话，何乐而不为呢。