问题描述：我都不知道自己为什么会变成这样,生玩孩子体重增量近40近,我自己都惊讶,我真的承受不住了,太胖了所以减肥,可是有不想吃药减肥,有没有合理的减肥方法啊,我真的很需要,
你好：减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.