问题描述：我失眠了,失眠让工作生活一团糟,睡觉的时候从来都没有办法按时睡觉,人都没有多少精力,早上四点多的时候就醒了,睡着过后容易被吵醒,我严重睡眠不足,睡觉了脑袋也仿佛是很清醒的样子,
你好，避免失眠首先就是有一个良好的作息：最好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。