问题描述：最近失眠了,还很严重,怎么都睡不着的,之后就是白天头晕乏力的,但是到了晚上也是一点睡意也没有,都是给我难受死了,害怕时间长会有问题,要怎么缓解失眠,
引起失眠的原因很多，既有心理因素如长期压力紧张。也有躯体因素如各种躯体不适。三是环境因素如受噪音干扰。长期失眠会影响生活质量，记忆力下降，影响工作效率。
针对失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动或体育锻炼，以增强体质。关键是养成良好的睡眠习惯。严重或长期失眠者，建议在专业医生的指导下用药治疗。
你好，精神原因对于失眠不可忽视，当今压力过大引起的焦虑，过度紧张，生气等都容易导致失眠。所以，必须有个好心情，自己对自己有着乐观的暗示，放松心情是很重要的吆！睡前喝杯牛奶是不错的选择。当然，如果你是因为身体疾病失眠，那仅仅精神暗示作用是不大的，所以朋友们要好好检查身体，比如高血压，肾病等都可能引起失眠呢!
2018-09-13
