问题描述：这从生完孩子过后,身体胖了一大圈,最近经常不敢出门,人一胖就看上去特别的显老,看上去好像有40多岁了,让我觉得有些自卑,想要快速减肥,又很当心有一定的副作用想要运动,
您好，根据您所描述的。减肥每天要坚持有氧运动大概1到2个小时。可以选择跑步或者是游泳或者是跳绳。但一定要坚持才有一定的成效。特别在饮食方面一定要节食。