腰右侧下方骨头上面那个窝疼一弯腰就疼

你好，你的情况很可能是腰骶部肌肉筋膜的疲劳损伤引起疼痛不适的症状。和平时的弯腰久坐有很大的关系。
建议你近期多休息，平躺，减少弯腰久坐，避免腰骶部肌肉筋膜的长时间的紧张收缩，多做做腰骶部疼痛部位的热敷烤电按摩，增加局部的血液循环，口服舒筋活血的药物辅助治疗。如果不放心可以去医院查个腰骶部的CT看看椎间盘是不是有病变。