问题描述：几个月以前有一些抑郁的,当时是因为事业上受了一些挫折,没办法只能结束掉,心里有一些受不了,后来去医院治疗了,也在吃一些抗抑郁的药物,现在好多了,就是有一些失眠
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.