问题描述：媳妇最近听辛苦的,老是加班,可是这么累还老是失眠,所以整个人都变得很憔悴,今天终于休息了,给她买点吃的,顺便做点帮助她提高睡眠品质的菜,但是不太懂,
你真是一个好丈夫，很体谅你的老婆，但是，如果要说能够提高睡眠质量的菜，可以买点香蕉，莲子，桂圆。红枣可以帮助睡眠。缓解心情。晚上喝点小米粥。
您好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。