问题描述：我长期便秘,试了好多方法效果都不明显,由于毒素排不出去,害得脸上长了好多斑．真苦恼．谁有好用的方法?
1. 选择适合的食疗,如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等,
2. 选成熟、新鲜、个大的土豆,用冷开水洗净,然后用洁净的器具捣碎,用干净的纱布拧出汁,便可服用,用法是,每天早饭和午饭前各服半茶杯,可收到较好的治疗效果,
3. 养成按时排便的习惯,使直肠对排便运动产生条件反射,每天早晨饮一杯淡盐水,能增加粪便,并刺激肠子蠕动而有利于排便,
便秘常见症状是排便次数明显减少,每2～3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象,
便秘的治疗:
1.宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料,多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油,忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品,
2. 应精神愉快,情志调畅,若情志失和,忧愁思虑过度,可致气机郁滞而传导失职造成便秘,平时宜多听柔和的音乐,避免观看感官刺激及情节紧张的影视,心胸应豁达,遇事勿怒,养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操,