问题描述：我好友挺爱美的,怀孕的时候也一直在保持体形,现在生了宝宝了,和怀孕前差别也不大,现在找一份产妇月子菜谱来参考一下自己的饮食,谁有这方面的知识啊?
月子食谱中常用的有:花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等；月子里的食谱中的误区有:产后体虚多吃老母鸡、为了早产奶,产后马上多喝汤、产后吃桂圆、红枣、赤豆补血、月子里不能吃水果、火腿有利于长伤口,坐月子食谱大全如下:
一、花生猪手汤:此汤含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素,是产妇下奶佳品,
原料:猪蹄花生、盐、味精、料酒、姜片、葱段、各少许,
制作:将猪蹄放火锅内,加水烧开,撇去浮沫,放入葱段、姜片、料酒,用急火连续煮2-3小时,直至汤汁呈乳白色,加盐、味精,搅匀即成,
二、益母木耳汤::益母草是妇科要药,不论胎前、产后都能起到生新血去淤血的作用,木耳有凉血止血的作用,此汤能养阴清热、凉血止血,可用于防治产后血热、恶露不尽,症状为产后恶露过期不止,量多,色紫红,质粘稠,有臭味,面色潮红,
配料: 益母草50克,黑木耳30克,白糖30克,(中国孕育网)
操作: 1、益母草用纱布包好,扎紧口；黑木耳水发后去蒂洗净,撕成碎片,2、锅置火上,放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟,取出益母草包,放入白糖,略煮即可,
特点:甜香,软滑,
三、黄焖勺鸡
配料: 主料:勺鸡2 只,
调料:精盐、酱油、甜面酱、白糖、味精、八角茴香、淀粉、花椒油、葱末、姜末、素油,
特色:黄焖勺鸡可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分,食之可健脾胃,滋补强壮
坐月子,产妇,多吃些绿叶蔬菜,多吃下奶的食谱,如猪路脚炖花生,排骨炖木瓜,【月子期间10注意】1一定要休养一个月,产后两周忌随便走动,2产后要紧绑腹带,防止内脏下垂,3前两周只能用温酒水擦澡,4洗脸刷牙须用烧开的水放温再用,5严禁洗头,6不能抱孩子,喂奶应侧躺,7不能亲自为孩子洗澡,8要有安静,舒适的环境,不能吹风,9不能爬楼梯,10不要流泪,少用眼,切记了!