问题描述:月经已经有四个月都没有来了,总感觉自己这个情绪很不对劲,而且几乎天天都会没来由的就心里烦躁的厉害,检查说我这是到了更年期了,就是不知道我这个症状这么的严重都要如何调理一下呢?
你好,更年期时,轻微的症状可以通过自己调节可以缓解,平时多食用含钙高的食物,如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等,或适量补充钙剂和维生素D,增加户外活动,进行适宜自身的体育锻炼,可以有效地延缓骨质疏松的进程。