问题描述：我从小的时候开始就不愿意说话,性格特别的内向,喜欢一个人呆着,有的时候有想哭的冲动,去检查过说是轻度抑郁主要靠我自己调节,没有别的办法, 患轻度抑郁的人应该如何自我调节呢?
抑郁的自我调节方法
(一)自然陶冶法,人生在世,喜怒哀乐皆有,当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步,痛快地玩一玩,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助,
(二)语言调节法,通过语言既可抑制人的愉快情绪,也可抑制做的忧愁与苦闷,即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪,(三)注意转移法,注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上,
自我调节的话,建议多交一些朋友,寻找生活中的热情,尽量不要让自己抑郁,让自己开心起来,多进行一些体育锻炼,运动尤其是剧烈的有氧运动,可以一定的改善情绪,减轻焦虑,能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常,多吃点维生素