爬楼梯能减肥吗

能 5、6层高的来回怕个7、8回就有效,而且爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用,

爬楼梯可以减肥的,属于较为剧烈的有氧运动,爬楼梯对减肥非常明显的作用:上楼梯所消耗的热量要比散步多４倍,比晨跑锻炼还多29%,而身体过于肥胖的人,对膝关节的压力也大,因此,这部分人一定要掌握好速度与持续时间的关系,开始时,应采取慢速,一段时间适应后,可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心肺负担,