问题描述：准备去参加朋友的婚礼,可是这几天大吃大喝长了不少肉,有没有什么办法可以在十天内快速健康的减肥?
减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主,尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝 酒、肉类食物,多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等,另外运动前喝一杯白开水.
在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．