问题描述： 我也不知道是为什么睡眠质量特别的差,也正是因为这个原因,我总是感觉白天特别没有精神,失眠睡眠不好,到底该怎么办才好呢?
失眠如果长期得不到改善会影响到一个人的精神健康和身体健康度,可以用改善生活习惯的方法来进行调理:1、睡前不要吃太多东西以免胃负担过重影响睡眠,2、睡前不要玩游戏或者看有刺激情节的电视,3、睡前可以做头部按摩或者听舒缓音乐,用这些方式改善睡眠效果很好,可以适当的补充维生素B族,