问题描述:自己最近太胖了,一直想去减肥,可是没有好的办法,弄得很是郁闷,自己很是自卑,现在还没男朋友,我减肥都有什么好的办法
你好,减肥重要的还是两点,饮食与运动,饮食应以新鲜蔬菜水果为主,运动应该以有氧运动为主,如跑步,游泳等等,应视情况尽可能加大运动量.
你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!