太胖了要减肥,现在在健身房运动

你好，坚持体育锻炼，一日三餐按时吃饭，尽量清淡，可以减肥。
现在15岁，正是长身体的时候，一日三餐正常吃饭，不要吃代餐，饮食尽量清淡，坚持体育锻炼，可以瘦40斤。

你目前正处于青春期，所以这个时间是不建议通过代餐去减肥的。
目前需要保证你营养的充足，适量的控制热量，还有进行这样子的运动，保证每个月能够减轻体重1到2公斤就好。
以上是对“太胖了要减肥，现在在健身房运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！通过运动减肥是对的，多久可以瘦40斤这个没办法确定的，每个人的情况都不一样，您现在是15岁，建议您不要过度节食，因为您还在长身体阶段，要保证营养均衡，多吃蛋白质含量高的食物，多吃蔬菜，多喝水，保证充足的睡眠。

减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。只要持之以恒，一定能达到减肥的目的，但具体能减多少，或者说减肥速度不好一概而论。