怎么样去预防骨质疏松症呢?

骨质疏松症的三级预防又称阶梯预防方法。它是将应纳入骨质疏松症预防的人群分成三个预防阶段，每个阶段又针对其特点有侧重地采取预防措施，达到提高预防水平，减少预防费用的目的.建议骨质疏松患者多食用含钙量高的食品，如鱼、虾、海带、牛奶及牛奶制品、杂粮类、豆及豆制品类和绿叶蔬菜类。

骨质疏松患者必须要养成良好的生活习惯，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，预防骨质疏松症的发生。还有充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用，就要多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。

中年人因为年纪大了常常会因为缺钙而患骨质疏松，如何预防骨质疏松是很多中年人需要了解的问题。一是饮食要合理，营养药充足和平衡。骨质疏松的患者应该多多的补充钙质和维生素D像牛奶和豆制品都是不错的选择。尽量的避免食用各种肉类，不是说这些就没有营养，对于年轻人吃一些还是好的，但是老年人最好就不要使用了。

您好，运动是除了补钙之外，有效的预防和治疗骨质疏松症的方法。
您好，运动疗法是药物治疗的有效补充，但是要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。
以上是对“怎样去预防骨质疏松症呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，根据以上描述的情况，建议你去正规医院的骨外科检查诊治。
老年后都会有不同程度的骨质疏松现象，建议你服用维生素D胶丸，碳酸钙咀嚼片治疗。

你好，随着年纪增加，35岁以后人体逐渐钙流失，就应当注意补充钙质，预防骨质疏松的发生!
建议你父亲多喝些牛奶、豆浆，多吃些豆制品、虾米、虾皮、鱼等补充钙元素!戒烟酒，远离刺激的咖啡等饮料！中老年还应加强防摔、防碰、防绊等措施。祝你生活愉快！