问题描述：小孩四岁了,喜欢多动,小孩补锌补钙该吃什么,想补钙补锌请您给推荐一下哪一种品牌适合
多食用钙质含量高的食物,如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等,⒉多做体育运动 （运动可使肌肉互相牵拉,强烈的刺激骨骼,加强血液循环和新陈代谢,减少钙质丢失,推迟骨骼老化,同时有利于人体对饮食中钙的吸收）,⒊多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收,但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）,或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收,⒋吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）,⒌对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸,然后再烹调,如:甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋,
如果想补锌或补钙可以选用三精的,我觉得效果挺好的,但一般锌钙最好不要同时补,因为同时补可能影响吸收,但补之前最好带你孩子去医院看一下,看是否缺少,不要盲目的补,吃多了是没好处的,