我很胖,怎么样才能让我减肥我90多斤

2019-04-28 女 | 11岁

问题描述：我很胖,怎么样才能让我减肥我90多斤

回答（1）

谢武龙 回答时间：2019-04-28

减肥建议合理饮食配合科学运动,饮食上养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,同时每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右

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