问题描述：怀孕20周了,现在孩子长得也很快,每天都感觉有变化,胎动也很明显,想,在孕育中期,饮食该如何调理好呢,因为最近特别可以吃,孕早期的反应也没有了,就是爱睡觉,但是不影响食欲,
你好，怀孕中期多吃海产品比较好，尤其鲜鱼，但最好别吃螃蟹蝎子之类食物.补锌最好食物是牡蛎，补钙建议口服钙尔奇D，每天一片，同时还得喝一斤鲜牛奶.维生素组要来源蔬菜水果，所以要多吃蔬果.
你好，孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。