今年14岁,165cm,57kg,怎么可以健康的在一个月瘦20斤

你好，减肥需要注意两个方面：1、控制饮食，减少脂类摄入量；2、适当运动，增加脂类消耗。
控制饮食，多吃青菜少吃主食，不吃油腻的含糖高的食物；多运动，制定一个可以长期坚持的运动计划。
以上是对“我今年14岁，165cm”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你描述的情况来看,正常体重指数是在19到24之间。
计算方法是用体重除以身高的平方，您的指数是在20左右，属于正常所以不用刻意去减肥要每天坚持慢跑30分钟左右就可以注意饮食。

一个月瘦20斤是不可能的，这样的话对身体的损害肯定特别大。
减肥一定要健康科学，可以每顿饭七八分饱，每天保证一定的活动量。多喝水。