问题描述： 听人说味精或鸡精都会导致锌的排除,有可能会引起脸上长痘痘,都有哪些食物里含锌量比较高,是不是多吃一些这样的食物,对痘痘会有一定的抵制作用
建议口服葡萄糖酸锌试试,不要吃味精和鸡精,这个容易导致缺锌.因为它们有可能导致锌的排除增加.另外多吃瘦肉和蛋黄牡蛎等.在不发生消化不良的情况下注意防止偏食啊.能够吃花生的时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物.
含锌高的动物性食物有:牡蛎、动物内脏、肉植物性食物:海带、紫菜等平时多吃一些就可以了,如果脸部经常起痘,要适当补充点维C,不要吃刺激的食物会好一些的,含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等
水果中含锌量高的当属苹果,因为水果中相比动物性食品含锌量较少,还有香蕉、核桃、猕猴桃等,含锌的食物有:瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米,小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉,