问题描述：本人肠胃不太好,一直以来都很瘦的,如何增肥呢?
应该注意的是运动,通过有氧运动来增加体力,而通过重量练习和抗阻力练习等,变换运动动作,充分练习到身体的每一处肌肉,运动前和运动后,也格外要注意补充增肌蛋白质和相应的食物,才不会因为增加的运动过量消耗能量,
瘦的人吃得多还不胖的话,通常都是新陈代谢过快、或者胃肠道更能很弱,而且对食物的选择不够合理,首先,您需要为了增重,设计自己每天应达到的食物热量指标,要比基本消耗要高,饮食中,既要注意膳食平衡,保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入,又要注意增加蛋白质的摄入,