春季如何健康减肥而又不反弹呢

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

1.多喝水少喝饮料,
2.保持动的原则,能坐就不躺,能站就不坐,能走就不站,能跑就不走,有时间多运动,没时间多散步,
3.低盐、低糖、少油、减少调味料,
4.尽量吃生鲜和原味,

向TA提问 黄文飞 已帮助网友：3034

1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽,2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量,3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,5、热量负平衡,请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量,6、意志决定减肥的效果与质量,