抑郁症吃什么食物

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轻度抑郁症是由患者个体内的遗传（基因）系统存在异常引起的,以持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状,轻度抑郁症可伴有情绪低落、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍,轻度抑郁症以持续的心情低落为特征,在情绪方面,心情压抑、郁闷、沮丧,对日常活动缺乏兴趣,对前途悲观失望,病前的精神创伤常盘踞在脑中,以致精神不振,脑力迟钝,患者为此感到羞愧和内疚,在认知方面,注意力无法集中,记忆力降低,思维迟缓,自尊心和自信心降低,自我评价下降,常夸大自己的缺点和失误,认为自己没有价值,没人关爱,并为此自责和自罪,在行为方面,动作迟滞,无精打采,表现为被动、依赖、退缩,不愿意与人主动交往,甚至会有自杀的倾向,据目前的科研和临床证明,本病与患者个人体内的遗传基因片段异常有关,有一定遗传倾向,这与人类遗传病的一般规律相符,父母有共同的血缘关系,不一定是近亲父母生殖遗传给子代孕前接触致畸物质,,,抑郁症吃什么食物高龄生育,,出生前的不明原因基因突变（2）诱发因素:各种重大生活事件突然发生,或长期持续存在会引起强烈或者（和）持久的不愉快的情感体验、悲观消极的思维习惯,诱发抑郁症,3症状表现抑郁症吃什么食物一天中的大部分时间意志消沉,几乎每天如此,通过两种方式得到证明,一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等）,另一个是别人的观察（爱哭泣等）,青少年表现为情绪的莫名急躁,2．一天中的大部分时间内,对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣,几乎每天如此（通过自己的主观表达,和别人的感受得到证明）,3．没有节食却体重明显下降,或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%）,或食欲增加,或食欲降低,几乎每天如此,4．轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡,几乎每天如此,5．激动不安,或者反应迟钝,几乎每天如此（通过自己的主观表达,和别人的感受得到证明）,6．疲劳或者无精打采,几乎每天都如此,7．感觉自己或者环境一无是处,或是感觉过多的、不恰当的内疚,几乎每天如此,不仅仅是因为生病而自责或者内疚,抑郁症吃什么食物8．思考或集中注意力的能力下降,或者犹豫不决,几乎每天如此（通过自己的主观表达,和别人的感受得到证明）,9．反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧）,反复出现自杀的念头而没有明确计划,或试图自杀,或有明确的自杀计划,还有一些轻度郁抑症的症状,但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状,凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征,

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临床表现1、表现在躯体症状上,抑郁症的发病率非常高,但又很难发觉,其实只要留心还是可以发现的,抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始,常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛,严重失眠、早醒,消化不良,胸闷气抑郁症吃什么食物短,体重减轻、性欲下降,闭经、便秘,心血管症状等,2、表现在意志行为的变化上,轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在意志行为的变化上,患者大多都能坚持工作和学习,但明显缺乏主动性和进取性,并且会感到记忆力、注意力减退,思维反应变慢,对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力,有熬日子过的体验,3、表现在情绪的变化上,这是轻度抑郁症最明显的临床症状,主要表现为全身的无力感明显,感到筋疲力尽,疲惫不堪,精神不振,对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往,不愿交谈,无力表达自己的情感,缺乏自信,感觉活得很累,力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观,但不绝望等等,4、不明原因的身体不适:轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状,如、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,医院检查找不到器质性病变,有的病例还会出现不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适,或者出现莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各个系统和器官的不适,虽然各种检查却均无正常,但患者会疑神疑鬼,尤其是怀疑自己得了大病,不断查体也难释其疑,5、总觉得活得太累:部分轻度抑郁症病人在早期会感到情绪低落,闷闷不乐,感觉活得太累,这种情绪反应在正常人也可以出现,但在抑郁症患者会长期存在,有些患者对兴奋表现木然,例如遇到高兴的事不兴奋,但稍拂己意,便会发怒,表现为一触即怒、易激惹、敏感多疑、固执,总是感到不顺心,6、感到生活没有意思:有的轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然,整日唉声叹气,或者感到委屈,动不动就流眼泪,甚至反复出现轻生的想法和行为,有的患者会有轻度的无价值感,自认为对社会、家庭、亲友没做贡献,产生没有用的自责,对自己、对生活没有信心,厌恶参加集体活动,喜欢独处,4缓解方式抑郁症吃什么食物与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪,也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪,抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解,长期积攒很容易引发轻度抑郁症,要想缓解它就要认识自己所处的环境,要把一些不顺心的事物当做正常现象,努力去适应它,轻度抑郁者要想消除抑郁情绪,首先应该停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误,来源于以感觉作依据来思考问题,因为感觉不等于事实,妙招一学会自我称赞,自我欣赏,坦然对待不良刺激,以保持情绪稳定,心境良好,这是缓解轻度抑郁的关键之处,妙招二制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾、分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懒怠与内疚,妙招三瞄准那些自然消极的想法,并把它们记下来,别让它们占据你的大脑以上是我对你提出的问题作出的一个回答,你想要了解和知道的答案都在上面拉,是我的个人看法,希望能帮得上你,,,