更年期吃什么食物好

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更年期吃什么食物好更年期是一种正常的生理期,是女性由中年向老年过渡,即将面临绝经的特殊时期,但这一时期人的身心健康都会受到影响,抵抗力会有所下降,注意不更年期吃什么食物好当还会诱发各种急慢性病,所以,要特别注意营养,建立良好的饮食习惯,选择科学的生活方式,合理应对更年期,下面就提供一些更年期女性养护方法,饮食原则——易食清凉、养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等,切忌食用辛辣刺激的食物,保证优质蛋白质的供应,加以鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源,特别是豆制品,还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,更年期吃什么食物好是防治动脉硬化、冠心病的理想食品,减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入,多吃扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等,每周吃2—3次鱼虾,坚持喝牛奶的妇女、坚持锻炼身体、减少被动吸烟次数,绝经期女性禁忌:甜食:过量的糖分会造成情绪不稳,焦虑,冰冷、辛辣刺激性食物会造成气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调,

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可以通过饮食进行调理,饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物,少吃盐,不吸烟,不喝酒,多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等,1)黄精30克,山药60克,鸡肉500克,切块同放入碗中,加水适量,隔水炖熟,调味后分2次食用2)当归30克,羊肉250克,更年期吃什么食物好炖熟服食,或用黄芪10克,冬虫夏草10克,虾肉50克,加米少许,更年期吃什么食物好煮粥食用,适用于肾阳虚者(月经周期先后不定,量忽多忽少,淋漓不断,或数月不行,头晕,目眩,腰痛,肢寒,口淡,纳少,神疲乏力,浮肿,便溏,夜尿多,舌淡苔薄白,脉沉细无力食疗方法会比较慢,最专业的,是美国的鲁舒娅进行改善,增补雌激素,完全通过自身分泌雌激素,并自体调节达到平衡;