1、 奶糊:原料为核桃仁30克,牛乳300克,豆浆200克,黑芝麻20克,白糖适量;做法先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,然后与牛乳、豆浆调匀,放入锅中煮沸,再加白糖调味即可;也可在煮沸时,打入生鸡蛋,边搅边煮;用法每日早晚各吃1小碗,可经常食用,
2、 薏苡粥:原料为猪肾1对,山药100克,粳米200克,薏苡仁50克加水适量;制法是猪肾去筋膜、臊腺,切碎,洗净,与去皮切碎的山药、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加调料调味即可,分顿吃;可以用于色斑、黑斑皮肤等,
饮食过程中,尽量不要吃感光性高的蔬菜和蔬果,多吃含有维生素丰富的蔬菜,多喝水,补充我们身体所需要的水分,
1、患者饮食上要多吃一些富含维生素C的食物,还要补充适量的蛋白质,更要保证充足的睡眠,所以,平时要少吃酱油、咖啡、可可等深色素的食品,黄褐斑的人群还要注意不要熬夜、酒精、工作压力,所以容易长斑的女性应该特别注意吃掉黄褐斑,
2、注意多吃一些富含维生素C的食物,还要补充适量蛋白质,比如像豆制品、牛奶、西红柿、猕猴桃、藕、苹果、梨、西瓜等水果,还有就是菠菜、黄花菜、黑木耳等,会给皮肤提供丰富的营养,另外,还要注意保持大便通畅,从而排出人体毒素,
3、尽量少吃酱油牛肉酱菜虾蟹酒咖啡等食品;可多食含有维生素C和E的食物淡化黄褐斑;应该定期作脸部水果酸换肤术及采用内服外用的方法淡化治疗黄褐斑是最有效的;还应该保持心情舒畅避免过分忧虑有足够睡眠防治、淡化黄褐斑最好方法,