早起的人早饭吃什么好啊？

问题描述：我有朋友是一个以事业为重的，他家里人开了一个砖厂的，他现在每天早上2点就起来送货，早上起来不吃饭的，也不知道吃什么好！他说吃了饭胃就更不好受了还不如不吃，但是这样不是很不好的，他每天要不就起来喝点咖啡要不说吸烟，我真的很担心他，我想问一下，到底吃什么早饭对他这种早起的人好点？谢谢！~ 目前一般情况：他现在身体老是感觉到很累，早饭吃了就反胃,怎么样才可以让他戒烟啊？