根据你所说的情况,首先的话就是说最近晚上老是会睡不着觉,然后的话大脑比较清醒,然后的话你这种情况算是失眠,另外的话就是说你可能是因为平时想的东西太多或者太杂,然后的话思绪太乱,所以才影响到了你的一个睡眠问题,希望我的回答对你的手吧,
2019-01-19
问题描述： 最近晚上经常睡不着,闭上眼睛大脑很清醒,翻来覆去就是睡不着,我这是失眠吗,怎么办?
这种情况属于失眠的情况,出现这种情况首先自己考虑下是不是存在心里有事或是近期压力大等导致的,自己先好好调整下,自己没事多运动,有助改善睡眠的情况,
2019-01-19入睡困难属于失眠症的典型症状,造成失眠的因素很多,主要包括环境因素,行为因素,疾病因素,精神因素,年龄因素等,建议参加户外有氧运动,亲近大自然,增强体质同时缓解精神压力,还可以调节植物神经,达到身心愉悦,平时保持积极乐观的良好心态,善于排解不良情绪,睡前精神放松,避免看一些刺激性视频,也不要想不开心的事情,尤其不要刻意去追求睡眠,不想失眠的事情,养成良好的作息习惯,睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品,两个小时不要进餐,另外注意膳食营养平衡,如果有必要,睡前热水泡脚喝一杯热牛奶,或者服用安神补脑的药物,
2019-01-19根据你所说的情况,首先的话就是说最近晚上老是会睡不着觉,然后的话大脑比较清醒,然后的话你这种情况算是失眠,另外的话就是说你可能是因为平时想的东西太多或者太杂,然后的话思绪太乱,所以才影响到了你的一个睡眠问题,希望我的回答对你的手吧,
2019-01-19