中医教你除身体的湿但要真正去体内湿气,还得从改善生活习惯开始下手,中医提供以下方法,让你轻松除去身体浊重湿气,重新恢复神清气爽,第1招勤运动运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外,现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差,试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢,第2招饮食清淡适量肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食,酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎,甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应,中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用,如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质,第3招避环境的湿此外,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中,尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:1.不要直接睡地板,空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上,2.潮湿下雨天减少外出,3.不要穿潮湿未干的衣服4.水分摄取要适,
2019-01-18
体内湿气重会表现在身体的各个方面,表现在皮肤会出现像湿疹之类的皮肤病,表现在胃肠会出现吃饭不好,消化差,腹泻,表现在头面会出现头重,头晕,眼睑浮肿等,还有一些其他系统的表现都与湿有关,你可以看看自己的舌苔,如果有很厚的一层,而且发白,那就是湿气重的表现,平时吃饭的时候吃到七,八分饱,不要吃的太饱,建议去找中医看看,
2019-01-18
体内湿气重,会有昏重、四肢酸懒、身重痛、关节屈伸利、胸郁闷、脘腹胀满、恶欲吐、食欲振、便溏泻、舌苔厚腻,困倦、身体四支沉重、没食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸黏腻舒服甚至现肠胃炎现象,可以做些运动加速湿气排出体外,建议你吃鲫鱼、老丝瓜耐火煲汤等食物,这些对去湿很有用,湿邪亦分寒热,湿热一般有热痢,血痢,全身性的上火等症,祝你康复!
2019-01-18