如何减掉大腿赘肉

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如何减掉大腿赘肉?不能做懒人,胖的人基本都有一个通病,就是懒,对于胖MM来说,突然进行剧烈运动是不可能的,还可能坚持不了多久就打退堂鼓,这样以来会反弹的更厉害,所以好的办法就是每天吃了饭在院子里散步半个小时,如果愿意运动的妹子还可以每天跳绳,少吃油腻食物,多吃蔬菜和水果,减肥的妹子一定要戒掉炸鸡之类的视频,戒掉零食,每天睡前躺在床上,找一面桥,脚抬起九十度,大概半个小时左右,每天这样不仅可以帮我们减掉腿部多余的脂肪,还可以让我们的双腿更加笔直,注意经常按摩,特别是运动之后,或者是长时间走路之后,否则就很容易转化为肌肉,这样就更难瘦下来了,最好的办法是运动完/走路之后立刻进行简单的腿部按摩,睡前捏,锤二十分钟左右,到肌肉放松,腿部是人身体很重要的一个部位,腿部细长的人怎么看身材都不会差,所以MM们加油减掉腿部的肥肉吧:）希望可以早日穿上自己喜欢的美衣,上楼梯时,可以注意将脚后跟抬起,用腿部来做称重体,承受身体体重,对于消除腿部赘肉尤其是臀部的赘肉具有非常明显的效果,

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如何减掉大腿赘肉?静坐的时候可以将两条腿使劲的叠加在一起,半分钟的时间内交换双腿,动作反复做个十分钟左右,对于修正腿部线条很显著,静坐时候将其中一条腿伸直,保持腿部于地平线保持水平,伸直后换另一条腿,动作反复锻炼,每次十次左右为佳,走路的时候变动步伐,尽量做到大步走,可以很好的锻炼腿部肌肉,去除掉腿部多余的脂肪,原地站立的时候可以前脚掌用力,使劲抬起脚后跟,然后落下,在抬起,再落下,动作如此反复,此对于去除大腿后面脂肪和臀部赘肉十分有效,瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥,能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯,跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择,因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去,而采用行走与跑步相结合的方法就好得多,当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走,游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多,