这位朋友你好，依你所述，目前首先考虑是跟骨滑膜炎造成的疼痛，可能于你突然运动造成的劳损有关，
建议
1停止跑步运动，
2每天晚上坚持热水泡脚半小时，
2坚持泡脚的同时，再进行局部按摩治疗，。
问题描述： 我跑了几天步也是第一次跑步这几天就觉得脚后跟痉很痛走路都痛有什么办法可以让它恢复得快
你好，按照你的描述，应该是由于平时锻炼少，突然增加锻炼幅度，拉伤了肌腱。
建议暂时休息几天，忌食辛辣刺激性食物，疼痛厉害的话，可以口服芬必得胶囊，以后再次锻炼的时候，建议要循序渐进，不要突然增大运动量，这样对身体反而不好！
以上是对“医生我跑了几天步也是我第一次跑步这几天就觉得脚后跟”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的这种情况考虑是由于跑步用力引起的跟腱炎症。
建议你可以每天晚上用温热的水泡脚，然后贴上膏药，如关节止疼膏或者天和追风膏，也可以同时吃点消炎止痛的药物，同时注意休息，避免长时间的走路或者站立。
这位朋友你好，依你所述，目前首先考虑是跟骨滑膜炎造成的疼痛，可能于你突然运动造成的劳损有关，
建议
1停止跑步运动，
2每天晚上坚持热水泡脚半小时，
2坚持泡脚的同时，再进行局部按摩治疗，。