你可以根据以下来判断：
肾阴虚常有腰膝酸软，记忆力下降，头晕耳鸣，伴有手足心热，口燥咽干，心烦急躁，性欲亢进，盗汗，两颧潮红等虚热症状；
肾阳虚也可以有腰膝酸软，记忆力下降，伴有疲劳乏力，阳痿，精冷，怕冷，小便清长，夜尿多，脸色白等虚寒症状。
你应该属于肾阳不足。
1.减少房事，禁止手淫；
2.适当外出运动，户外可以选择慢跑；室内可以选择下蹲起立和提肛运动；
3.艾灸：气海、关元、足三里、命门和肾俞；
4.中成药常用的选择有肾气丸、五子衍宗丸、海狗丸等；可以选择使用；
5.中药调理最有有效，不过也得需要2-3个月时间调理，需要进一步提供资料才能给出处方建议。
根据您的情况，您这个首先需要考虑的就是劳累过度所致的！
我们临床首先需要考虑的就是临床应用运动锻炼等调理的，首先不考虑临床应用药物的！