问题描述：很久没有锻炼,前几天连续跑步以后,出现腿部肌肉很关节疼痛,
您好，就您的描述来看，您是短时间内过于剧烈的运动，导致的肌肉劳损，这样的话，经过一段时间的休息，是可以逐渐恢复的，
您好，建议您注意休息，减少运动量，一般是可以逐渐恢复的额，疼痛的严重的话，可以到医院的疼痛科就诊，进行理疗，按摩等治疗，运动前需要热身，希望我的回答能帮到您。
你好，这种情况是正常的，不用担心。
建议你锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。 牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
这种情况是您长久没有锻炼，突然的过度运动后，机体的肌肉并没有适应，产生的乳酸没有被好好的消除导致的
这种情况我建议您可以通过继续锻炼来提高身体素质，可以避免这种情况的发生。希望我的建议可以帮助您，谢谢！
以上是对“跑步以后关节，肌肉疼痛。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，根据您的描述，可能是跑步之前没有做好准备活动，而且运动强度比较大导致的。
这种情况要注意休息，最好先不要跑步了，慢慢恢复后再开始跑步，再跑步的时候要注意做好准备活动，把关节都活动开，从小活动量开始。
你好，您的这种情况是运动过于剧烈导致的。
可以用毛巾热敷酸痛的地方，会稍微缓解一点的。
