根据你提供的信息资料分析，由于外伤导致了脚踝部肿胀淤血，这是正常的反应，时间还短，慢慢的时间长了就会好的。
建议你近期注意休息，尽量避免过度劳累，尽可能的抬高患肢，有时间的时候可以热敷或者是理疗一下肿胀的地方。
问题描述： 我骑车的时候不小心摔了一跤,脚踝部分有外伤,有淤血,肿痛,现在已经是第三天了,肿还是消不下去,起床的时候明显有涨的感觉,但活动开以后就不怎么疼了,有什么好的办法快速消肿?
依据你的描述，这种外伤后造成的局部肿痛，短时间内无法消除
建议如果局部无明显开放性伤口，可以外用活血化瘀药物治疗，如云南白药喷剂外喷。
以上是对“我骑车的时候不小心摔了一跤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你介绍的情况。注意好好休息！最好不活动患处。尽量减少活动。
综上所述，根据你介绍的情况。可以用毛巾对患处热敷。也可以喷用过云南白药气雾剂消肿止痛。尽量减少患处的活动。把患肢抬高等措施，都会对患者的消肿，止痛有帮助。
根据你提供的信息资料分析，由于外伤导致了脚踝部肿胀淤血，这是正常的反应，时间还短，慢慢的时间长了就会好的。
建议你近期注意休息，尽量避免过度劳累，尽可能的抬高患肢，有时间的时候可以热敷或者是理疗一下肿胀的地方。