你好，你踝关节扭伤肿了，一周内难以恢复，但可以参加倾卧起坐，跑步能走到八百米，但分数不会高
建议，一这周内不要走路，热敷踝关节，抬高患肢。二局部喷扶他林，改善血液循环。三多吃蔬菜水果，禁忌辛辣刺激食品，少熬夜
问题描述： 初中生,马上就要体育中考了,可是不小心摔伤,膝盖瘀血,脚崴肿了,希望在一个星期内恢复好,可以参加考试,
您好根据您的描述摔伤以后要注意休息减少活动这样才可以很快回复
建议你可以用热毛巾多擦洗肿胀处促进血液的循环这样有利于恢复正常减少活动注意休息
以上是对“初中生，马上就要体育中考了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的情况，中考前，摔伤膝盖，造成淤血，脚也崴了，你可以超过24小时后做热敷，也可以按摩。局部涂抹正红花油。
建议你，根据自己的情况，每天晚上，用温开水热敷患处。之后用正红花油涂抹患处，注意休息。
你好，你踝关节扭伤肿了，一周内难以恢复，但可以参加倾卧起坐，跑步能走到八百米，但分数不会高
建议，一这周内不要走路，热敷踝关节，抬高患肢。二局部喷扶他林，改善血液循环。三多吃蔬菜水果，禁忌辛辣刺激食品，少熬夜