想要快速减肥不反弹，科学的减肥方法尤为重要。减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。
做到多动，不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素，在效果上和安全性上都很不错，是目前最受欢迎的绿色瘦身方法。
问题描述： 130斤怎么才能减到100斤左右,吃饭跟平常人一样,但就是胖
您好，根据您描述的状况，减肥不是一蹴而就的，需要一个漫长的过程！
建议您长期坚持下去，这是一个漫长的过程，多做有氧运动，如打羽毛球，跳绳等，不要暴饮暴食，多吃新鲜水果蔬菜等，少吃主食！
以上是对“我现在130斤怎么才能减到100斤左右”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
每个人的身体体质及吸收情况不同，吃同样的饭有的不长肉有的就不行。
所以减肥不单单是控制饮食的，还要每天坚持运动，在每天控制饮食的基础上坚持锻炼一小时左右
想要快速减肥不反弹，科学的减肥方法尤为重要。减肥一定要以健康为前提，以损害健康为代价的减肥方法都是不可取的，首先可以在饮食上和运动上加以改变，在饮食上合理安排三餐，尽量不吃或少吃高热量食物。
做到多动，不要整天坐着或躺着。另外可以使用专业的外用纤体产品摩素，在效果上和安全性上都很不错，是目前最受欢迎的绿色瘦身方法。