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王涛
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你好,对于您这种现象,很多女性在生产过孩子之后都会出现身材的走样,这个时候可以采取一些体育锻炼来恢复自己的体型
对于您这种需求,我可以建议您去,网上搜索一下郑多燕的相关的,塑形,减肥的一些体操都是锻炼全身各个部位的肌肉的,很有效果。
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张莉莉
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双腿分开站立,与肩保持同宽,幻想自己是要坐下去,缓缓下沉胯部,注意中心保持确保膝盖不超过脚尖,收紧躯干,挺直背部,分三组做该动作,每组做15次,注意蹲坐时调动臀部肌肉,如果有条件的话,手持重物进行练习,还能更有效的锻炼肌肉组织。
2019-01-14