你好，手淫太频繁容易造成阳痿早泄，精神不集中，记忆和智力减退等一些症状。请及时戒除手淫。
平时多运动，减少性幻想，把注意力转移到其他方面。多呼吸新鲜空气。饮食方面多补充营养。祝您生活愉快
你好，手淫太频繁对身体是有很大的影响的，不要太大意了，自己多注意点。
平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要熬夜生活要有规律，不要给自己太大的压力，放松心情。
请问还有其他不适吗
问题描述： 有十年的手淫历史了,每天精神不振,注意力不集中,身体虚弱多了比以前,有社恐症感觉,人多会慌,不敢与人对视,做题时总想别的,不想自己还控制不住,我该怎么办
这些诸多的不适考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳是常见的原因，需要进行合理地调整。
应该合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，适当地活动锻炼，长期坚持，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善提高自己的身体素质和自信心，减少不适的出现。
要坚持多运动的，运动可以增强体质，增强性能力。增强你的持久力和性快感。
在饮食上多补充含蛋白质、锌、精氨酸等营养素丰富的食物如贝壳类的海鲜、蛋类、大豆或其制品
以上是对“我有十年的手淫历史了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！