高血脂吃哪些粗粮好?

张瑶 回答时间：2019-01-14

控制血脂除了要合理饮食以外要加强锻炼同时可以遵医嘱应用药物。
粗粮主要包括谷物类：玉米，小米，黑米，红米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，杂豆类有：黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆，豌豆等，以及块茎类：红薯，山药等。
1、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法。1）宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等，都可引起外源性甘油三脂增高。
2）选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等。
3）减少甜食或碳水化合物的摄入：摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝脏中转化为甘油三酯，引起血浆中内源性甘油三酯增高。2、加强体力活动和体育锻炼——运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解。3、减轻体重——肥胖是引起血脂增高的重要因素，对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重。4、戒烟，少饮酒：5、避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高。

黄文飞 回答时间：2019-01-14

问题分析：你好，血清总胆固醇(TC)正常值：3.1～5．2毫摩／升，降低胆固醇。一日三餐要规律，临睡前吃7分饱。蛋白质、糖、脂肪食入比例适当。
粗粮主要包括谷物类：玉米，小米，黑米，红米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，杂豆类有：黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆，豌豆等，以及块茎类：红薯，山药等。减少热卡大的食物摄入。如可乐、雪碧、肯德鸡。多吃蔬菜水果。另外，苦丁茶有降血脂的作用。

张慧芝 回答时间：2019-01-14

血脂高建议用辛伐他汀滴丸同时注意油脂的摄入
您好如果是空腹血糖比较高的话建议去医院查一下胰岛功能一般胰岛功能很差水果要尽量不吃或者少吃粗粮可以选择煎饼之类的吃馒头一顿只能吃二两可以用一点辛伐他汀滴丸降血脂的 。
以上是对“高血脂吃哪些粗粮好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2019-01-14

高血脂 建议清淡饮食，多吃蔬菜，少吃肉类。多喝水。少吃豆类和含铁质高量的食物。建议多食蔬菜水果等素食，不饮酒。不吃海鲜了，尤其是鱿鱼、墨鱼、虾、螃蟹。不吃蘑菇，尤其是香菇、香菜、紫菜。少吃肉类，尤其是动物内脏。不侧喝酒了，尤其是啤酒点滴不沾。饮食要清淡，少油腻少盐，多吃粗粮好。粗粮主要包括谷物类：玉米，小米，黑米，红米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，杂豆类有：黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆，豌豆等，以及块茎类：红薯，山药等。

王涛 回答时间：2019-01-14

粗粮主要包括谷物类：玉米，小米，黑米，红米，紫米，高粱，大麦，燕麦，荞麦等，杂豆类有：黄豆，绿豆，红豆，黑豆，蚕豆，豌豆等，以及块茎类：红薯，山药等。粗细搭配，红黄白绿黑，色的菜都要换着食用（比如西红柿、喝点红酒、胡萝卜、玉米、白菜、豆腐、大蒜是个宝，绿叶菜、黑木耳等）荤素搭配1：7锻炼身体也是讲究科学的，太过和不及都不好，强度按您的身体状况来定，一次半小时以上，您可以试试打太极拳，一次散步半小时以上，保持良好心情，多和您的朋友们沟通，娱乐，多参加社会团体活动，按时吃饭，保证睡眠。
小建议：您可以到卖中药的药店买一些野菊花和山楂，一次按一定比例泡开水放温后饮用，对您的高血脂会有一定帮助。